Kolesterol Yüksekliği Nedir ? Kolesterol Çeşitleri Nedir ?

tarafından
177
Kolesterol Yüksekliği Nedir ? Kolesterol Çeşitleri Nedir ?

Yüksekliği kalp damar hastalıklarını yatkınlık açısından çok önemli. Kolesterol, hayvansal dokularda bulunan bir bileşiktir. Kolesterolümüz kan, kolesterolü ve diyetten alınan kolesterole de engellenmektedir. Zaten vücudumuz normalde kolesterol sentezlemektedir. Ayrıca beslenmemizde beslenme tarzınıza bağlı olarak da kolesterol seviyesinde değişiklikler olmaktadır.

Kolesterol Çeşitleri Nelerdi ?

Bir kere 2 cins kolesterolden bahsediyoruz HDL kolesterol HDL, kolesterol halk dilinde iyi kolesterol olarak bilinen kolesterol türüdür. Bunu genel olarak fiziksel aktivite ile beslenme tarzımızla yükseltmeyi amaçlıyoruz.

LDLkolesterol ise genelde kötü kolesterol olarak bilinir. Burada LDL kolesterol dokulardaki kandaki kolesterolü dokulara taşır. Bu nedenle de belli bir süre sonunda damar çeperinde yıpranmaya ve atom planı dediğimiz plakların oluşmasına ve sonuçta da kalp hastalıklarına neden olabilir. Kanda kolesterol düzeyini etkileyen bir sürü etmen vardır. En başta kalıtımsal etmenler sayabiliriz. Bunun yanında beslenme, tarzımız, fiziksel aktivite durumumuzda östrojen seviyenizi etkiler. Kolesterol seviyemizi özellikle toplam yağ miktarı bunların içerisinde doymuş yağ oranı bizim için çok önemli.

Enerji ihtiyacımızın yüzde otuzu maksimum yağlardan sağlanırken, yüzde onu kadarı da doymuş yağlardan gelmelidir. Bu nedenle beslenmemizde sıvı yağlar, özellikle omega 9 yağ asitleri içeren zeytinyağını. Tercih etmeliyiz. Onun yanında da doğal kabul edebilecek tereyağı ve omega 6 içeriğini ihtiva eden diğer bitkisel yağları da beslenmemizde kullanıyoruz.